Veel mensen voelen zich, wanneer ze aan hun fitnessreis beginnen, aangetrokken tot de machines in de sportschool die slechts één spier tegelijk isoleren. Dit is heel gewoon, en de waarheid is dat we vaak niet echt beter weten. We denken dat door naar de sportschool te gaan om onze gezondheid te verbeteren, we die machines zouden moeten gebruiken voor onze fitnesstrainingen. Maar dat is niet de meest effectieve manier om te trainen.
De waarheid is dat de basis van je fitnessroutine stabiliteits- en balansoefeningen moeten zijn om…
activeer en versterk de core en de vele stabiliserende spieren
coördinatie verbeteren
het risico op blessures verminderen
werken aan het elimineren van overcompensaties die zich waarschijnlijk in de loop van de tijd hebben ontwikkeld
En er zijn zoveel effectieve lichaamsgewichtoefeningen die je kunt doen om deze basis op te bouwen zonder zelfs maar een voet in een sportschool te zetten. Hoera voor bespaarde tijd en geld, toch?